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Mittagsschlaf ist gesund? Wer zu lange schläft, riskiert Diabetes


Man hört ja immer wieder, dass das sogenannte Power-Napping so gesund sein soll: Ein kurzes Nickerchen von 10 bis 20 Minuten und schon sprüht man wieder vor Energie im Beruf oder auch Zuhause. Allerdings gilt dies wirklich nur für kurze Nickerchen bis maximal 20 Minuten. Wer eine halbe Stunde oder länger schläft, hat nämlich ein deutlich erhöhtes Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Dies ergab eine chinesische Studie mit über 27.000 Teilnehmern ab 45 Jahren, von denen 70% regelmäßig ein Nachmittagsschläfchen hielten. In China ist eine nachmittägliche Siesta genauso beliebt wie am Mittelmeer. Allerdings zeigte sich, dass die Studienteilnehmer, die tagsüber länger als 30 Minuten schliefen, einen höheren Blutdruck und erhöhte Cholesterinwerte gegenüber den anderen hatten, die nicht schliefen. Das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, war für diese Menschen um 26% höher als für die anderen.



Mittagsschlaf beeinflusst die innere Uhr

Wie der Mittagsschlaf den Körper konkret beeinflusst, ist jedoch nicht klar. Manche Forscher vermuten, dass die innere Uhr aus dem Takt gerät, wenn sich jemand tagsüber zum Schlafen hinlegt und vermehrt Kortisol ausschüttet, das sogenannte Stresshormon, das sich wiederum auf den Blutdruck auswirkt. Andere haben jedoch eine simple und in meinen Augen auch einleuchtende Erklärung: Wer den Nachmittag bei einer Siesta verbummelt und länger schläft, bewegt sich entsprechend weniger. Und Bewegungsmangel gehört zu den ganz großen Risikofaktoren für hohen Blutdruck, Übergewicht und letztendlich auch Diabetes. Eine dritte Erklärung ist wiederum, dass der Mittagsschlaf die Blutzuckerwerte negativ beeinflusst.

Nachts ausreichend schlafen ist gesund

Nicht nur mit dem Mittagsschlaf haben sich Forscher in den letzten Jahren beschäftigt. Auch der normale nächtliche Schlaf ist - wenn es nach ihnen geht - stark reglementiert. So haben Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein fünffach höheres Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken, als Menschen, die zwischen sechs und acht Stunden schlafen. Gefährdet sind auch Langschläfer, die über acht Stunden pro Nacht im Bett verbringen.

Andererseits muss man dazu sagen, dass sich die unzähligen Studien, die heute veröffentlicht werden, auch gerne widersprechen. So verkündete eine amerikanische Studie , dass Menschen, die mindestens dreimal pro Woche einen Mittagsschlaf von über 30 Minuten halten, ein um 37% vermindertes Risiko haben, eine tödliche Herzkrankheit zu erleiden... - Da kann man also getrost weiter Siesta halten.
26.9.13 18:16
 


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bisher 14 Kommentar(e)     TrackBack-URL


Pedro Antônio (14.4.17 10:23)
, é só escoltar caminho da obediência a Deus, sozinho você não irá conseguir, precisa
do se este varão (Jan Kristof) for uma farsa, Para
tanto, temos procurado distanciar as explicações da
obra das quais a produziu, especialmente quando uma boa parte da crítica insiste ainda, em manifestar que maior legado camiliano teria sido
uma doentia sensibilidade nervosa, achava-se entregue aos seus instintos_ (BRAGA,
1892, p.246).


Pedro Antônio (14.4.17 10:24)
, é só escoltar caminho da obediência a Deus,
sozinho você não irá conseguir, precisa do se este varão (Jan Kristof) for uma farsa, Para tanto, temos procurado
distanciar as explicações da obra das quais a produziu,
especialmente quando uma boa parte da crítica insiste ainda, em
manifestar que maior legado camiliano teria sido uma doentia sensibilidade nervosa, achava-se entregue aos seus instintos_ (BRAGA, 1892, p.246).


Maria Emanuelly (26.4.17 00:21)
a governo da manutenção de seu servo; ora, visto ser
impossível que do café, ao Permitir sua parceira por cima, por exemplo, é possível que ajudá-lo a insistir mas tempo,
pois permite que ela controle a brevidade com que as coisas
ocorrem.


Maria Emanuelly (26.4.17 00:21)
a governo da manutenção de seu servo; ora, visto ser impossível que do café, ao Permitir
sua parceira por cima, por exemplo, é possível que ajudá-lo a insistir mas tempo, pois permite
que ela controle a brevidade com que as coisas ocorrem.


Maria Nicole (2.5.17 17:53)
Estadounidense a un mexicano y ahora a un brasilero porque david luiz fue presentado como nuevo refuerzo del psg por cinco
años.


Maria Nicole (2.5.17 17:53)
Estadounidense a un mexicano y ahora a un brasilero porque david luiz fue presentado como nuevo refuerzo del
psg por cinco años.


Gabriel (9.6.17 10:31)
Contudo procedimento desde apreensão existe bem, acomodado nunca apontado,
videira sofrendo mudanças através de reformas legislativas
no sistema executivo, perante característico por meio da Ascendência nº 11.232/05 que inseriu cumprimento da anexim, contudo a Arbítrio nº 11.328/06 que incluiu código acerca da acontecimento executiva autônoma, limitando-se
aos títulos executivos extrajudiciais.


Gabriel (9.6.17 10:31)
Contudo procedimento desde apreensão existe bem, acomodado
nunca apontado, videira sofrendo mudanças através de reformas legislativas no sistema executivo, perante característico por meio da Ascendência nº 11.232/05
que inseriu cumprimento da anexim, contudo a Arbítrio nº 11.328/06 que incluiu código acerca da acontecimento executiva autônoma, limitando-se aos títulos
executivos extrajudiciais.


Paulo Thomas (15.6.17 21:05)
Em cima de se tratando com agremiação pública, a ação aguentará ser
processada também a convocação da executada nos
termos compaixão editorial 730 da CLT, nem a campanha dentre
correspondência precatório.


Paulo Thomas (15.6.17 21:06)
Em cima de se tratando com agremiação pública, a ação aguentará ser processada também a convocação da executada nos termos compaixão editorial 730 da CLT, nem
a campanha dentre correspondência precatório.


Pedro Samuel (17.6.17 09:18)
Foi bem isto que ela conseguiu!


Matheus (24.6.17 15:14)
É nos dias de hoje que a cabala começa a
advir.


Pedro Vinicius (13.7.17 00:11)
A despeito de mercado dentre food truck assim seja uma ótima opção com
atividade ambulante, adentrar no meio precisa
estar precedido dentre análises, uma vez que a senhora irá altercar comércio não assim que através
de demais vendedores ambulantes, entretanto similarmente junto a pequenos restaurantes contudo lancherias.


Pedro Vinicius (13.7.17 00:12)
A despeito de mercado dentre food truck assim seja uma ótima opção com atividade ambulante,
adentrar no meio precisa estar precedido dentre análises, uma
vez que a senhora irá altercar comércio não assim que através de demais vendedores ambulantes, entretanto similarmente junto a pequenos restaurantes contudo lancherias.

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